Sleepmaxxing: la nuova ossessione di TikTok per il sonno perfetto

Addio alle classiche abitudini serali fatte di pigiama e spazzolino: oggi chi vuole dormire bene si affida a veri e propri rituali da manuale. Si chiama sleepmaxxing la nuova ossessione che arriva da TikTok e che sta conquistando migliaia di utenti a colpi di integratori, luci rosse, mascherine per gli occhi e kiwi mangiati prima di coricarsi.

L’idea alla base? Trasformare la notte in una missione di benessere estremo, cercando di raggiungere il sonno perfetto attraverso una combinazione di abitudini, gadget e strategie hi-tech.

Cos'è lo sleepmaxxing?

Lo sleepmaxxing consiste nell’adottare una serie di pratiche per migliorare il sonno, come:

• Utilizzare maschere per gli occhi oscuranti
  
  
• Assumere integratori di melatonina o magnesio
  
  
• Applicare cerotti sulla bocca per favorire la respirazione nasale
  
  
• Usare dispositivi per monitorare le fasi del sonno
  
  
• Mangiare kiwi prima di coricarsi
  
  
• Esporsi a luci rosse per stimolare la produzione di melatonina
  
  

Il consiglio degli esperti

Meglio puntare su abitudini semplici ma efficaci:

• Routine serena e costante
  
  
• No a caffeina e alcol la sera
  
  
• Disconnessione dai dispositivi prima di dormire
  
  
• Ambiente adatto e rilassante
  
  

Se i disturbi persistono, è sempre consigliabile rivolgersi a un medico del sonno per individuare eventuali problematiche più serie.